你到底应该什么时间睡觉?

时间:13-04-13 栏目:新闻大评述 作者:wukong 评论:0 点击: 699 次

你应该什么时候睡觉?

      有没有一个最佳的睡眠时间?一种说法说早睡早起有益健康,这是事实吗?晚睡晚醒可以吗?

      实际上,你的身体里有一个生物钟滴答作响,它非常精确。你的生物钟帮助你管理包括睡眠时间在内的身体的各个功能。

      晚上11点到凌晨3点这段时间,大部分的血液循环集中在肝脏。肝脏里血液变多,体积变大。你身体排毒的这个过程是非常重要的。体内全天累积的毒素会被你的肝脏所中和、分解。

      但如果你在这段时间不睡觉,肝脏就无法顺利进行这个排毒过程。

       ·如果你晚上11点睡觉,你有整整4个小时给你的身体排毒。

       ·如果你午夜12点睡觉,有3个小时。

       ·如果你凌晨1点睡觉,有2个小时。

       ·如果你在凌晨2点睡觉,你只有1小时排毒时间。

      如果你凌晨3点后睡觉会怎样呢?很遗憾地告诉你,你完全没有真正能给身体排毒的时间。如果继续这种睡眠模式,随着时间的推移,这些毒素会在你的身体里累积起来。你也懂得之后会发生什么的。

      那如果晚睡晚醒呢?

      你曾有过很晚才睡的时候吗?你有没有意识到,不管你第二天睡了多少都会觉得很累呢?

      晚睡晚起对你的健康确实很不好。除了没有足够的时间来你的身体排毒之外,你还会丧失体内其他重要的机能活动。

      凌晨3时至5时这段时间,你的肺集中了大部分的血液循环。在这一段时间,你应该做些什么呢?锻炼身体,呼吸新鲜的空气。给你的身体增添有益的能量,如果能在花园里更好。这段时间里,空气里有很多有益的负离子,非常新鲜。

      从早晨7点到9点,你的大肠集中了大部分的血液循环。这段时间,你应该做些什么呢?应该解大便!把所有无用的大便从你的大肠排泄出来。这为你的身体全天吸收更多的营养做好准备。

      上午7点至9点这段时间,你的胃集中了大部分血液循环。这段时间,你应该做些什么呢?吃早餐!这是你一天里最重要的一顿饭。你必须确定在早餐里摄取了所有必须的营养物质。不吃早餐会在以后导致非常多的健康问题。

      你的一天就是这样开始的。

      这就是你开始崭新一天的最理想的方式。在你睡觉时完全给血液排毒之后,你焕然一新地醒来,吸入有益的空气。然后你排出大肠里无用的粪便。之后,你摄入均衡的营养,让你的身体准备迎接新的一天。

      难怪生活在村落和农场人们更加健康。他们早睡又早起,遵守自然的生物钟。

      生活在城市的我们要遵守这个睡觉时间表很难。我们有那么好的威士忌、电视和互联网,它们推迟着我们宝贵的睡眠时间。

顺应你自然时间表

      一了解了生物钟的重要性,我就开始尽量遵循生物钟生活。如果早起的话,我的一天常常以浏览电脑开始。但当我看到时钟显示早上7点的时候,我会知道这是吃早餐的最佳时间。所以我会尽量在9点之前吃早餐,以达到最好的吸收效果。

      如果你找到一个上夜班的工作,应该怎么办呢?我建议你推掉这份工作,哪怕薪水会高一些。因为长远来看,你可能会为您的健康问题花更多的钱。

      如果你深夜还有事情要做,怎么办呢?不如早些睡,早些起来做事?只需把你的工作时间从深夜调到清晨。你拥有的时间长短没变,你的身体却不会受损。

      了解了这些知识之后,请尽可能去遵循这个时间表,让它成为你的日常习惯。我敢肯定,你整天都会感觉更加清新、更有活力。

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